專屬體適能訓練服務│讓您全面提升體適能，擁有健康好生活
歡迎來到「體適能訓練」服務，我們致力提供各種專業的體適能訓練服務，協助您全面提升身體的適應能力，達到心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度和身體組成的平衡，讓您擁有更健康的生活！
體適能原理│全方位適應外界刺激的能力訓練
體適能是指人體適應外界刺激的綜合能力，狀態越好，身體越健康。它由心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度和身體組成五大面向來呈現。
體適能的五大面向│了解你的身體狀態
心肺耐力
心臟和肺臟在長時間運動時，供給血液和氧氣，以及帶走組織間廢物的能力。透過訓練，提高您的心肺耐力，讓您更輕鬆地應對日常活動。
肌力
肌肉產生的最大收縮能力。進行肌力訓練，讓您的肌肉更強壯，減少因肌力不足而產生的困擾。
肌耐力
肌肉在一段時間內，能夠靜態收縮或反覆收縮的能力。增加肌耐力，讓您能夠持久地進行活動，不輕易感到疲勞。
柔軟度
關節在正常範圍內所能達到的最大幅度活動。透過柔軟度訓練，增加您的靈活性，減少運動時的不適。
身體組成
身體內脂肪與非脂肪（肌肉、骨頭、神經、韌帶、內臟器官等）的比例。控制身體組成，維持健康的身材和體重。
體適能的重要目的之一│體態調整的重要性
厝邊療育工作室提供專業的體態調整服務，幫助您改善姿勢，解決身體不良姿勢帶來的問題。姿勢調整不僅涉及日常生活，還可能涉及骨頭、肌肉、關節、韌帶和其他軟組織的相互影響，因此我們會針對每個可能的原因進行全面調整，讓您達到真正的改善。
專業的姿勢矯正會有哪些步驟？
體態調整服務會有以下五個步驟
除了專業協助外，體態調整需要長時間的治療師配合，厝邊提供客製化矯正菜單，並設定短期和長期的目標，以量化進步幅度。透過與治療師的合作，讓我們將幫助您達到體態調整的目標！
評估姿勢改變的原因
進行身體姿勢評估、觸診，詢問病史和生活習慣等，全面了解您的狀況，確定姿勢改變的根本原因。
改善關節活動度和動作
透過主動和被動的牽拉、關節鬆動、筋膜放鬆、激痛點按摩等方法，針對緊繃縮短的組織進行放鬆，提高關節的靈活度。
降低過度負荷關節動作
通過肌力訓練、肌膜強化等方式，增強關節的穩定性，防止過度活動導致的問題。
重新定位關節
避免習慣性的姿勢不良，或使用貼紮等方式來矯正姿勢，讓關節處於正常位置。
姿勢再教育
透過運動、特定動作的練習，放鬆組織並活化肌肉，讓您達到正確的動作姿勢。
如何選擇適合每個人的體適能訓練？
每個人都需要良好的體適能，以應付生活中可能遇到的各種突發狀況。例如：
- 突然要趕火車，卻因為氣喘而錯過（心肺耐力不佳）。
- 想要抱孫子卻力不從心（肌力不夠）。
- 回家卻爬不動5樓的樓梯（肌耐力不夠）。
- 想穿上新衣服，但手臂夠不到後面（柔軟度不夠）。
- 發現身體組成趨向不佳，需要運動減肥（身體組成不佳）。
這些情況幾乎發生在許多人的生活中，但往往不引起足夠的重視。然而，適應能力不足會在一定程度上影響您的生活品質。因此，體適能訓練適合每一個年齡層與職業，我們將根據您的需求提供最合適的訓練。
選擇體適能訓練，迎接更健康的未來！
我們相信體適能訓練的重要性，為您提供專業的指導和訓練，讓您的身體更強壯、更靈活、更健康，是我們的使命與目標。
快選擇厝邊專業物理治療所，提升你的體適能強度吧！
