專屬體適能訓練服務│讓您全面提升體適能,擁有健康好生活
歡迎來到「體適能訓練」服務,我們致力提供各種專業的體適能訓練服務,協助您全面提升身體的適應能力,達到心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度和身體組成的平衡,讓您擁有更健康的生活!
體適能原理│全方位適應外界刺激的能力訓練
體適能是指人體適應外界刺激的綜合能力,狀態越好,身體越健康。它由心肺耐力、肌力、肌耐力、柔軟度和身體組成五大面向來呈現。
心臟和肺臟在長時間運動時,供給血液和氧氣,以及帶走組織間廢物的能力。透過訓練,提高您的心肺耐力,讓您更輕鬆地應對日常活動。
肌肉產生的最大收縮能力。進行肌力訓練,讓您的肌肉更強壯,減少因肌力不足而產生的困擾。
肌肉在一段時間內,能夠靜態收縮或反覆收縮的能力。增加肌耐力,讓您能夠持久地進行活動,不輕易感到疲勞。
關節在正常範圍內所能達到的最大幅度活動。透過柔軟度訓練,增加您的靈活性,減少運動時的不適。
身體內脂肪與非脂肪(肌肉、骨頭、神經、韌帶、內臟器官等)的比例。控制身體組成,維持健康的身材和體重。
厝邊療育工作室提供專業的體態調整服務,幫助您改善姿勢,解決身體不良姿勢帶來的問題。姿勢調整不僅涉及日常生活,還可能涉及骨頭、肌肉、關節、韌帶和其他軟組織的相互影響,因此我們會針對每個可能的原因進行全面調整,讓您達到真正的改善。
除了專業協助外,體態調整需要長時間的治療師配合,厝邊提供客製化矯正菜單,並設定短期和長期的目標,以量化進步幅度。透過與治療師的合作,讓我們將幫助您達到體態調整的目標!
進行身體姿勢評估、觸診,詢問病史和生活習慣等,全面了解您的狀況,確定姿勢改變的根本原因。
透過主動和被動的牽拉、關節鬆動、筋膜放鬆、激痛點按摩等方法,針對緊繃縮短的組織進行放鬆,提高關節的靈活度。
通過肌力訓練、肌膜強化等方式,增強關節的穩定性,防止過度活動導致的問題。
避免習慣性的姿勢不良,或使用貼紮等方式來矯正姿勢,讓關節處於正常位置。
透過運動、特定動作的練習,放鬆組織並活化肌肉,讓您達到正確的動作姿勢。
每個人都需要良好的體適能,以應付生活中可能遇到的各種突發狀況。例如:
這些情況幾乎發生在許多人的生活中,但往往不引起足夠的重視。然而,適應能力不足會在一定程度上影響您的生活品質。因此,體適能訓練適合每一個年齡層與職業,我們將根據您的需求提供最合適的訓練。
我們相信體適能訓練的重要性,為您提供專業的指導和訓練,讓您的身體更強壯、更靈活、更健康,是我們的使命與目標。
快選擇厝邊專業物理治療所,提升你的體適能強度吧!